jak zdjecia

[...] wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, dopiero kolo 19 ponownie zlapalo i wlasnie pisze:). DO RZECZY:). Wczoraj [...]

Dobra debatujcie, krytykujcie po to są filmy. Jak dla mnie bardzo dobra technika w MC, wad postawy nie mam, wrażenie garba może robić objętość prostowników. A oliwy nie podgrzewałem, po prostu postawiłem do zdjęcia

Prowokacja? Chyba żartujesz. Jogurty naturalne tłuszcze, cukry ch jakości Owoce Zawierają cukry proste, zazwyczaj wysoki ig. Co do borówek W 100 g. Energia 196 kcal Białko 0.19 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 51.99 g Indeks glikemiczny 62 chleb Na redukcji [...]

[...] nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego tygodnia ruszam już tak jak zaplanowane na piśmie :-) Póki co zrobiłam trening intuicyjnie, ćwicząc całe ciało. Wpiski będę dodawać 3-4 razy w tygodniu, najprędzej z dni trenignowych. Teraz [...]

Pochwal się co wpadlo na te czity?;) Zgadza się - nie ma to jak trzymanie czystej miski.Nie ma żadnych skutkow ubocznych w postaci wzdec, uczucia przejedzenia, podchodzenia woda i blablabla ;) Ale z drugiej strony glowa odpoczywa a woda po kilku dniach schodzi - oczywiscie jak sie potrafi to wyposrodkowac ;) Co do zdjec- cala przyjemnosc po naszej [...]

[...] na palce na maszynie Smitha,5seriix25-30powt Trening trwal okolo 60minut.Dzisiaj nie zrobilem przysiadow,za to to dodalem wiecej serii do pozostalych cwiczen.Chce zobaczyc jak nogi zareaguja na taka zmiane:-) Rano jak zwykle zrobilem 60 minut aerobow na czczo.Oczywiscie po przyjeciu suplementow antykatabolicznych:-) Dodaje jeszcze fotki Poranne [...]

[...] na biezaco,zero poslizgow,odpowiednio przygotowana sala do rozgrzewki i szatnia. Super atmosfera i sprawnie przeprowadzone zawody. W dniu startu wszystko zrobilem tak jak sobie zaplanowalem. co 2h 3 porcje 75g ryzu+75g kurczaka+100ml wody,jakies 40 minut przed startem troche wegli prostych w postaci malej bulki z miodem,do tego porcja [...]

[...] treningowy - tydzień 12 Ogólnie Dzisiaj nietypowo, bo zacznę od ogólnych informacji - dzięki temu łatwiej Wam będzie zrozumieć to, co się działo dalej (trening i dieta). Tak jak pisałem wcześniej, dziś miałem sesję zdjęciową w studio. Aby wyjść w jako takiej formie postanowiłem się delikatnie odwodnić, a z rana odstawiłem sól i ładowałem węgle. [...]

Nie porównuj go do kolesia ze "ściętymi barkami". Nawet nie próbuj! Pierwszemu brakuje masy na barkach aby te barki wyglądały jak kule armatnie w przeciwieństwie do Emila. Tak. Dlatego napisałem: "Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma [...]

Pierwsze podsumowanie Sroki - 3 miesiące z Ladies :-). Wstępu słów kilka Po pierwsze podziękowania dla Obli, za to, że wzięła mnie pod swoje skrzydła i ogarniała jakoś moje grafomaństwo okraszone zdjęciami śniadań %-). Po drugie podziękowania dla Ani, mojej koleżanki, która przypomniała mi o istnieniu SFD, a która podgląda forum cichaczem i [...]

[...] Jak wyszli Łada i Kołodziejczyk to tylko utwierdzili mnie w przekonaniu, że warto było pojechać zobaczyć to z bliska i na żywo. Zdjęcia czy youtube nie oddają tego wrażenia jak możesz stanąć koło zawodnika z górnej półki. Na PP byłem również w ubiegłym roku, ale wtedy Kołodziejczyk nie miał konkurencji więc wyszedł i pozamiatał. Teraz to były [...]

Musia, jak wolno leci to tez leci :-)) a nawet masz wieksza pewnosc ze na stale! ostatnio porownalam swoje zdjecia z poczatku i teraz i dla takich chwila warto byc systematycznym. W dobrym kierunku zmierzasz i Teeija dobrze mowi- leci i sie zmienia na lepsze, choc zdjecia sa rozne (w gatkach w paski jestes blizej) Anister, odległość jest ta sama, [...]

[...] vs Boston w meczu nr 4 finałów wschodu NBA :-) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gGaeyth.jpg Trening lekko nie po mojej mysli, nowa siłownia to i ciężary jakoś inaczej ważą %-) i niestety nie mam wszystkiego ze sprzętu. Nie miałem jak zrobić unoszeniem bokiem na maszynie, zrobiłem więc jednorącz z dolnym wyciągiem na bramie. [...]

[...] wybijaną ćwiekami %-) Zdjęcie w nogawce powala na kolana 8-) Tak myślałam, że się Wam spodoba :-D Ladnie to wrzucac nie swoje zdjecia?? %-) No wiem, zachowałam się jak zwykły cham i prostak. Obiecuję się jakoś ukarać %-) Jesteś chuda!!! Jeszcze z 20 kg brakuje |-) Pewnie by mnie wtedy Iza oddała Marcie na masę |-) p.s. No i [...]

[...] filmiku 78. Wczoraj 77,2, dzisiaj 76,4 czyli 1,6 kg już poleciało; nawet to widać, więc mogłem się wstrzymać z kręceniem, ale cóż. Filmik niekorzystny, ale daje to zawsze jakiś obraz sytuacji: na dole załączam 2 zdjęcia wycięte z poprzedniego filmu (wszystkie światła odpalone, ale serio mi pociemnia aparat). j**nąć naprawdę korzystne focie nie [...]

Lubię do Ciebie zaglądać bo piszesz jak jest, zdjęcia sa robione naturalnie nie w pseudo światłach, żeby wyszło mega zaj**iscie. Jak długo będziesz redukował i co później masa, czy rekompozycja ? Nie wiem czy o tym pisałeś, ale w twojej diecie nie widzę twarogów, serków itd, nie tolerujesz laktozy czy uważasz, że takie produkty przeszkadzają w [...]

Kurde, nie tu gdzie trzeba wkleilem powyzsza wypowiedz. Niech ja ktos wykasuje. tak wyglada poczucie humoru boruty. :) -------------- Moje poczucie humoru sie Kijanczyk skonczylo kiedy zaczales na swoim forum falszowac moje posty. okazalem, ze ten miecz osmieszajacy i kompromitujacy bez podstaw inne sztuki walki i ich techniki, pokazujac po po [...]

[...] nie będę już kupować takich rzeczy. Załączam zdjęcia jedzenia, na początek śniadanie - omlet białkowy przełożony fit nutellą, czyli kremem z awokado, banana i kakao. BTW jak ktoś ma Snapchata to zapraszam do obserwowania, tam będzie więcej jedzenia :) Nick w podpisie. /SFD/Images/2016/2/28/515276985eaa4c7bb10c95f624c161ac.jpg Obiad - pulpety [...]

Nie wierzę że to zrobiłam ale dodaałam zdjęcia do dzienniczka,nie wiem jak to zrobić tutaj więc będę wdzięczna jak powiecie jak to zrobić albo czy wy widzicie zdjęcia? Tak jak mówiłam z dietą będzie trudno bo nie wiem jak się za to zabrać, chłopakom na jutro ugotowałam grzybową ze śmietaną i makaronem , a na drugie szpecle okraszone, dla siebie [...]

[...] B-12/T-11/W-34 - 283 kcal pieczyń z szynki i ryż V. B-10/T-4/W-10 - 114 kcal ser twarogowy półtłusty, miód, łyzka mleka, tran i omega3 (Novocardia) Bilans dnia: B- 121g T- 75 g W- 174 g Stosunek kalorii: B- 26% T- 36% W- 38% Czuję się napełniona jak niezły żarłok jutro zrobię pomiary i może zdjęcia i od jutra postaram się jeść wg wskazań Obli